• All
  • Briga o zdravlju

Dobrobiti masaže kao terapeutske tehnike

Dobrobiti masaže kao terapeutske tehnike su općepoznate, i malotko se u njih još nije uvjerio. Po klijentima koji mi dolaze pod ruke primjećujem da se u zadnje vrijeme sve više…

Vježbanje i koliki je omjer prehrana/vježbanje trenutno in?

70/30? Ili 80/20? Koliki je omjer prehrana/vježbanje trenutno in? U svakom slučaju, ti omjeri su uvijek u korist prehrane. Ispada da je puno važnija od vježbanja i da se bez…

Što je uopće zdrava i pravilna prehrana?

Oko te definicije se često vode burne rasprave između zagriženih fanova raznih teorija. Uz stalno bombardiranje novim dijetama, senzacionalističkim naslovima, novim supernamirnicama čudesnog djelovanja i novim tablicama piramide prehrane, čovjek…

Foam roller, 2. dio – rutina rolanja i što izbjegavati

Pa što ako mi je trebalo pola godine od prvoga dijela o Foam rolleru, pa što! Bolje ikad, nego nikad! 🙂 Ne bi bilo zgorega ponoviti si gradivo za elegantan…

Before/after: Kako izgleda 3 mjeseca nakon što se dogodi ‘klik’ u glavi

Ima 32 godine, dvoje djece – jedno od 4 godine, drugo od 4 mjeseca. Kao i većina žena, u prvoj trudnoći je dobila dosta kila, a kroz porodiljni dopust se…

Foam roller, 1. dio – kako ga efektivno koristiti

Uvodni tekst za ovaj post je zapravo onaj o (mio)fascijama, pa predlažem i bacanje na njega. Jedino važnije od samog korištenja foam rollera, je način. Smjer rolanja u ovisnosti o…

(Mio)fascije – što su, funkcija i važnost

Napomena: post sadrži fotografije ljudskih preparata radi boljeg razumijevanja i vizualiziranja fascija. Nisu neukusne i odlično prikazuju dio anatomije o kojem danas pišem. Fotografije su isječci iz serijala Somanautics, s…

Ručna vs. aparativna limfna masaža (drenaža)

S obzirom da je metoda relativno mlada (utemeljitelji dr. Emil i Estrid Vodder početkom 30-ih godina) manje se o njoj zna u usporedbi s klasičnom ručnom masažom. Ipak, već je…

Napravite sami: (Anticelulitni) Body scrub u kamenu

Što god potiče mikrocirkulaciju kože može se smatrati anticelulitnim proizvodom, a body scrub u kamenu to definitivno je. Nakon uljnog pilinga evo još jedne poslastice za kožu, koja je možda…

Miogeloze – mit ili stvarnost? Trigger Point i miofascijalna terapija

U moru informacija kojima smo okruženi, ljudi su već pomalo na(u)čuli da postoji nešto što se zove miogeloza, nakupina mliječne kiseline u mišićima koja se pod prstima osjeti kao mala…