Hodanje kao ulaganje u zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava

Unatoč tome što svi znaju da tjelovježba pozitivno utječe na zdravlje, još uvijek premalo ljudi zaista i prakticira neki oblik fizičke aktivnosti. Hodanje je u tom kontekstu zanemareno – možda jer je toliko očita vrsta kretanja da ga ne doživljavamo kao fizičku aktivnost. To je prava šteta jer upravo hodanje ima potencijal da bude u ključnoj ulozi kod primarne i sekundarne prevencije kardiovaskularnih bolesti. 

Hodanjem se na najlakši i najjednostavniji način može ispuniti preporuka o dnevnoj tjelesnoj aktivnosti, ne zahtjeva posebne vještine niti sadržaje, idealno je za sve dobne skupine oba spola i ima mali rizik ozljeda.

Za nakupiti dnevne korake dovoljno je sparkirati auto malo dalje od destinacije, izaći iz tramvaja par stanica ranije, koristiti stepenice umjesto lifta, a umjesto druženja na kavi napraviti krug oko Jaruna u društvu. 

Skupljanje koraka je kao skupljanje sličica, ali bolje – nagradit će te i tvoje srce i mi! 

Nalupaj 10 000 koraka (oko 8 km ili nešto preko 60 min hoda sve zajedno) na dan kada dolaziš na masažu, a mi te odmah častimo s 10% popusta!

Sitna slova na dnu: